オーラリングって何ができるの？
そのような疑問を持っている方へ、1年以上オーラリングを使っている僕が、オーラリングでできることをまとめました。
オーラリングに興味のある方はぜひご覧ください。
・オーラリングが注目されている理由
・オーラリングでできること
・オーラリングのメリット
・オーラリングのデメリット
・オーラリングの買い方
※宣伝
筆者は、動画編集の仕事も行っております。
ご依頼や興味がある方は、次のブログをご覧ください。
なぜオーラリングが注目されているのか？
まずオーラリングについてよく知らない方に簡単説明すると、オーラリングは指輪型の健康アイテムです。
体調・睡眠・運動の健康状態を測定できる指輪型のアイテム
健康アイテムはいろいろありますが、なぜオーラリングが注目されているのでしょうか？
その理由は『オーラリングの精度の高さ』にあります。
オーラリングの精度について調べた研究では、スタンフォード大学の研究で96%の精度で、睡眠の質が把握できることが証明されています。
いくら健康状態を測れても、精度が低かったら意味ないよね？
そのため、精度の高さが証明されているオーラリングが人気を集めているのです。
中にはアップルウォッチなど別のアイテムがあるので、オーラリングは必要ないと考える人もいると思います。
アップルウォッチで健康状態が分かるから、オーラリングはいらないな…
しかしより詳しく健康状態を把握するには、オーラリングが必要なのです。
アップルウォッチとオーラリングの両方を持っている僕が、2つの健康面での違いをまとめました。
アップルウォッチ
・時計型
・健康状態の把握以外にもいろいろな機能がついていて、健康の把握を1番の目的として作られてない
オーラリング
・指輪型
・健康状態の把握に特化したアイテム
結論
腕時計型のアップルウォッチよりも、指輪型のオーラリングの方が密着度が高いため精度は上がる。
またオーラリングの方が健康に特化してるため、より詳しく健康状態を測定できる。
アップルウォッチはアラームやタイマー機能、電子決済などが使え便利なアイテムです。
アップルウォッチは、生活を快適にしたい人におすすめだよ！
しかし健康面をより詳しく把握したいなら、健康状態の把握のために作られたオーラリングの方が適しているのです。
ちなみにオーラリングは有名人からも人気があり、メンタリストのDaiGoさんやまこなり社長も愛用しているようです。
メンタリストのDaiGoさんがオーラリングを勧めている動画↓
オーラリングでできること
オーラリングを使うことで体調・睡眠・運動の状態を測定して、アプリからそれぞれの結果を見ることができます。
またそれぞれの状態を100点満点の点数で表してくれるので、分かりやすくなっています。
それぞれで測定できることを詳しく紹介していくよ！
① 体調
体調では次の項目について測定できます。
・静時の心拍数
・心拍数の変動
・回復
・睡眠
・過去2週間の睡眠
・前日の運動
・過去数日間の運動
これら心拍数や睡眠、運動の状態から、次の2つの状態を教えてくれます。
・その日の体調
・ストレスがどれくらいかかかっているか
この結果から、体調を悪くさせる原因を見つけて改善したり、その日の計画を立てることができます。
例えば僕は、体調が悪い理由が睡眠の低さにあったら、睡眠を気をつけるようにしています。
今日はいつもより早めに寝て、十分な睡眠を取るようにしよう！
また体調の点数を見て、1日の計画を立てるようにしています。
今日は体調の点数が低いから、激しい運動をせずに、できるだけリラックスして過ごすようにしよう！
② 睡眠
睡眠では次の項目について測定できます。
・合計睡眠時間
・睡眠の効率
・安らかな眠りの度合い
・レム睡眠の時間
・深い睡眠の時間
・眠りにつくまでの時間
・睡眠のタイミング
これらの睡眠時間や効率、レム睡眠とノンレム睡眠の時間などから睡眠の質を測定してくれます。
日中のパフォーマンスを上げるには、質の高い睡眠が不可欠です。
睡眠時間が短いと集中できなかったり、頭が働かないよね？
そのため睡眠の結果から、睡眠時間を伸ばしたり、寝る時間を調整して、より良い睡眠を得るための改善をすることが大切なのです。
例えば僕は、睡眠の質が悪かった日は
・昨日は寝るのが遅かったから、今日は早めに寝よう
・睡眠時間が少ないから、もっと長くしよう
と原因を見つけて改善することで、より良い睡眠を得ることができています。
③ 運動
運動では次の項目について測定できます。
・座った時間
・目標の運動量を達成できた頻度
・運動の頻度
・運動量
・回復時間
運動で分かることは、次の3つです。
・1日に必要な運動の量
・運動状態の記録
・座っていた時間
運動したいけど、どれくらいすれば良いかが分からない…
そんな方でもオーラリングを使うことで1日に必要が運動量と、今どれくらい運動できたかが分かるのです。
また日本人は座る時間が長く、座る時間が長いほど病気のリスクが高くなることが分かっています。
僕もオーラリングをつけて、思ったよりも座っていた時間が長いことが分かってショックを受けたよ。
それからはできるだけ座りっぱなしにならないようにして、座る時間を減らすように気をつけています。
オーラリングで座っている時間の長さを知ることで、なるべく座らないように意識して改善することができるのです。
オーラリングのメリット
オーラリングを実際に使って感じたメリットを３つ紹介します。
オーラリングに興味がある人は参考にしてね！
① 自分に合った睡眠の質を上げる方法が分かる
1つ目のメリットは、自分に合った睡眠の質を上げる方法が分かることです。
オーラリングで睡眠状態を測定しながら、いろいろな睡眠法を試すことで、自分に合った睡眠法を見つけられるのです。
睡眠の質が低いと、様々なデメリットを及ぼします。
・集中力が低下する
・判断力が低下する
・日中のパフォーマンスが落ちる
・健康に悪影響を与える
睡眠は日中のパフォーマンスだけでなく、健康にも関わります。
毎日4時間しか寝てない人よりも、7時間寝てる人の方が健康的なのは想像がつくよね？
そのため睡眠の質を上げたいと考える人は多いのです。
しかし世の中にはたくさんの睡眠法があり、どれが自分に合っているか調べるのは難しいです。
そこでオーラリングを使っていろいろな睡眠法を試すことで、具体的な数値から自分に合った睡眠法を見つけることができるのです。
オーラリングを使えば、睡眠の質が上がったかが正確に分かるよ！
実際に僕は、1年間でこれらの睡眠法を試してみました。
・オーダーメイド枕を使う
・寝る前はスマホ、テレビを見ない
・寝る前にリラックスする時間をとる
・寝る90分前に風呂に入る
・寝る時間と起きる時間を固定する
・食事は寝る2時間前に済ませる
・寝る前は間接照明を使って部屋を暗くする
・加重ブランケットを使う
・部屋の換気を行う
その中で、特に効果的だったのが次の3つです。
・寝る時間と起きる時間を固定する
・寝る前は間接照明を使って部屋を暗くする
・加重ブランケットを使う
オーラリングで結果を測定しながら睡眠法を試すことで、たくさんの睡眠法の中から、この３つの方法が特に自分に合っていることが分かりました。
これらを試すことで1年間で睡眠の質を18点上がったよ。
１年前 64点 → 現在 82点
以前は朝にスッキリと目覚められないことが多かったですが、これらを試すことで今では気持ち良く目覚められて、日中の集中力も上がったと感じます。
睡眠の質を上げる方法はたくさんありますが、それが自分に合っていて効果があるのかを調べることは難しいと思います。
そこでオーラリングをつけて睡眠法を試すことで、測定した数値からあなたに合った最適な睡眠法が分かるのです。
睡眠の質を上げたい方は、ぜひオーラリングを使ってみてください。
② 運動する習慣が身につく
2つ目のメリットは、運動する習慣が身についたことです。
あなたは運動を習慣にできていますか？
運動することには、たくさんのメリットがあります。
運動には、
自己評価や思考力・免疫力を高める、寿命を伸ばす、よりよい睡眠が得られる、よりよい性生活を行えるといった副次的効果がある。
『引用元：ハーバードの人生を変える授業｜タル・ベン・シャハー』
他にも運動には病気になりにくい体を作るだけでなく、脳の働きやメンタルを向上させる効果があることも分かっています。
運動にはたくさんのメリットがあるから、運動しないのは損しているとも言えるよ。
しかし多くの人が、運動を習慣にすることが難しいと感じていると思います。
運動が続かない理由は次の2つにあります。
・最低どのくらい運動すればいいか分からない
・モチベーションを維持できず、続けることが難しい
しかしオーラリングを使うことで、次の２つが分かるので運動を続けやすくなるのです。
・1日の目標の運動量を教えてくれる
・運動量の達成状況を教えてくれる
僕も今までは、ほどんど運動をすることがありませんでした。
しかしオーラリングを使うようになってから、運動の点数を上げようとゲーム感覚で楽しむことで運動が好きになってきました。
今では20分の散歩と、25分のランニングを続けているよ！
運動を途中で諦めてしまう方は、オーラリングを使って運動を習慣にしてみてはいかがですか？
③ 正しい瞑想のやり方が分かる
3つ目のメリットは、正しい瞑想のやり方が分かることです。
スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツなど、成功者には瞑想をしている人が多くいます。
彼らが瞑想をするのは、瞑想に様々なメリットがあることを知っているからです。
瞑想を行うようになると、脳が瞑想に慣れるだけでなく、
注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といった自己コントロールのさまざまなスキルが向上します。
『引用元：スタンフォードの自分を変える教室｜ケリー・マクゴニガル』
・人間関係でストレスを感じている
・集中力を上げて成果を出したい
そのような方へ、瞑想はおすすめなのです！
僕も瞑想を行うようになってから、ストレスを感じることが減ってきたと感じてるよ。
しかし多くの人が瞑想を難しいと感じていると思います。
瞑想って難しそうで、どうやるか分からない…
そこでオーラリングの瞑想機能を使い、オーラリングを付けながら瞑想することで、具体的な数値から正しい瞑想ができているかが分かるようになるのです。
瞑想の効果を得るには、正しいやり方で行うことが大切です。
せっかく瞑想を続けても、やり方が間違っていたら効果は薄くなるよね？
瞑想に興味のある方は、オーラリングを使ってみることをおすすめします！
オーラリングのデメリット
メリットが多いオーラリングですが、デメリットもあります。
それは値段の高さです。
値段は299ドル(約34356円 2022/2/21）と高く、簡単に買おうと思える金額ではありません。
値段が高くて買いにくい…
しかし値段が高い理由は、オーラリングの価値や精度の高さにあります。
オーラリングには測定の精度を上げるために、高度なセンサーが入っているので、その分値段が高くなります。
そのため高くても精度が良い健康アイテムを買いたい人にとっては、オーラリングはおすすめなのです。
せっかく買うなら安くて効果が薄いものよりも、高くても精度が高いものの方が良いのでは？
またオーラリングは何年も使うことができるので、十分もとを取ることができると思います。
健康はお金で買うことはできず、後になってもっと気をつけておけば良かったと後悔することの1つです。
もっと健康に気をつけるべきだった…
しかし後になってからでは、健康を取り戻すことはできません。
健康を意識したい方は、オーラリングを使って健康にお金をかけてみてはいかがですか？
オーラリングの買い方
オーラリングは、公式サイトとAmazonから購入できます。
Amazonだと値段が高くなり、サイズ測定用のサンプル指輪も別で買わないといけません。
そのため、購入するなら公式サイトがおすすめです！
購入サイトは英語表記になっています。
分かりにくいと感じた方は、購入方法を分かりやすくまとめてあるサイトを紹介するので参考にしてみてください。↓
僕も安い公式サイトから買ったよ！
オーラリングの購入の流れは、次のようになります。
１．公式サイトから注文する
２．サイズ測定用のサンプル指輪が送られる
３．サンプル指輪を試して、自分に合ったサイズを選択
４．オーラリングが届く
まとめ
本記事ではオーラリングでできることと、メリットについてまとめました。
個人的にオーラリングには大満足で、買ってよかったと思っています。
また他にも買ってよかったものをランキングでまとめたので、興味がある方はどうぞ。
