日記を始めようと思ってるんだけど、メリットってあるの？
そのような疑問へ、1年以上日記を書き続けてる僕が、日記のメリットを紹介します。
日記は簡単にできて、効果も大きいのでおすすめだよ！
日記を始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてください。
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筆者は、動画編集の仕事も行っております。
ご依頼や興味がある方は、次のブログをご覧ください。
日記を書くメリット6選
① 自分の行動を振り返れる
1つ目は、自分の行動を振り返れることです。
成長するには、失敗から学ぶことが不可欠です。
日記で自分の行動を振り返り、改善点を見つけることで成長することができます。
悪かった行動や、失敗の原因を考えれば、次に活かすことができるよ！
例えば休日にだらけてしまった日は、日記で振り返ることで、改善点を見つけることができます。
朝起きるのが遅いと、1日のやる気がなくなるな
→ これからは早く起きるようにしよう！
他にも仕事での失敗や、上手くいかなかったことを振り返り、原因を見つけて改善することで成長できるでしょう！
失敗をしても原因を見つけて改善しなければ、また同じ失敗をしてしまい、成長することはできません。
今よりも成長したいと思っている方は、日記で行動を振り返るようにしましょう！
② 考える習慣が身につく
2つ目は、考える習慣が身につくことです。
最近では自分で考えずに、周りの意見に流される人が増えています。
例えばコロナが流行した際は、トイレットペーパーが品切れするというデマを信じる人が増え、トイレットペーパが売り切れることがありました。
トイレットペーパーがなくなる前に、早く買いに行かないと…
デマを信じた人は、トイレットペーパーがなくなるという情報を聞いて、自分で考えることなく信じた人たちです。
このように自分で考えずに、周りの意見をそのまま信じと騙されやすくなります。
⭕ 自分で考える人
情報が正しいか自分で調べるので、騙されにくい
❌ ネットやSNSの情報を鵜呑みにする人
中には間違った情報もあり、騙そうとする人もいるので、騙されやすい
特に現在の情報化社会では、ネットやSNSなどでたくさんの情報があふれています。
中には間違った情報や、騙そうとして情報を発信している人もいるよ！
そのため、その情報が正しいを自分で考えることが大切なのです。
日記を書いてゆっくりと考える時間を作り、自分で考えることを習慣にしましょう！
③ 話すことがうまくなる
3つ目は、話すことがうまくなることです。
相手にうまく伝えるには、頭に浮かんだイメージを言葉で表現して、説明する力が必要です。
日記を書くことで、自分が考えたイメージを言葉にする力がつき、うまく説明できるようになります！
良い内容を考えることは難しいけど、説明する力は日記で伸ばせるよ！
うまく話せるようになれば、日常生活で得することができます。
・仕事で自分の考えを伝えられる
・友達や恋人と話していて楽しいと思われる
・周りに的確な指示や、アドバイスを出せる
うまく話せるようになりたい人は、ぜひ日記を続けましょう！
④ ストレス解消に効果がある
4つ目は、ストレス解消に効果があることです。
日記で悩みを書き出すことで、ストレスを解消できます。
紙に書き出すとストレスを解消できるのは、エクスプレッシブ・ライティングで科学的に証明されてるよ！
やり方
自分の体験と、それについて感じた感情を紙に書く
効果
不安やストレスを解消できる
この方法でストレスが解消されるのは、紙に書き出すことによって、悩みが頭から消えるからです。
悩みが頭の中にあるままだと、同じ感情がループしてしまいます。
失敗を何度も悔やんだり、他人に言われた嫌な記憶を思い出すことがありませんか？
・なんであそこで失敗したんだ
・上司に怒られたことが気になって忘れられない
この原因は記憶が脳にあるので、忘れずに何度も思い出してまうからです。
そこで、ネガティブな感情を外に出すことで忘れることができます。
嫌なことや、愚痴を人に話すとスッキリするよね？
ストレスを解消したい方は、ぜひ日記を書いてみましょう！
他にもおすすめのストレス解消法をまとめたので、気になる方はどうぞ。
⑤ 感情をコントロールしやすくなる
5つ目は、感情をコントロールしやすくなることです。
日記で自分の感情を記録することで、どのような時に不安を抱えたり、怒りやすいかが分かります。
不安や怒りを抱えやすい状況を自覚することで、対策を立てやすくなるのです。
上司に嫌味を言われた時に、ムカつくことが多いな
→ 嫌味を言われたら、深呼吸をして落ち着こう
このようにあらかじめ対策を考えれば、感情をコントロールしやすくなります。
また何ヶ月か経った後に日記を見返すことで、後から見たら、大したことないことで怒ったり、不安を抱えていたと思えます。
それにより今は辛くても、時間が経てば忘れていくと分かるので、悩みを減らしやすくなるのです。
半年前はこんなことで悩んでたんだ。
今の辛いことも、半年後にはきっと忘れてるだろうな…
そう考えたら、悩みが軽くなってきた！
⑥ 継続力が身につく
6つ目は、継続力が身につくことです。
続けることが苦手な人の多くが、今まで何かを続けた経験を持っていません。
そのため新しいことを始めても、どうせ続けられないと考えやめやすくなるのです。
今までも続けられなかったし、今回も無理だそうな…
しかし逆に1つでも続けられれば、それが自信になり、他のことも続けやすくなります。
前も続けられたんだし、今回も続けられるさ！
このようにして続けてることを増やすことで、自分に自信がつき、継続力も上がっていきます。
継続力をつけたい方は、まずは日記を続けることから始めましょう！
日記を続ける時のコツをまとめたので、良かったら参考にしてね！
まとめ
本記事では、日記を書くメリットをまとめました。
個人的には日記を1年以上続けて、いろいろな効果を感じているので、続けて良かったと思っています！
日記は簡単にできて、いろいろなメリットがあるので、興味のある方はぜひ試してみてください。
読書のメリットもまとめたので、興味がある方はぜひ！
