目標の立て方が分からない？達成しやすい目標を立てるコツ８選

あなたが目標を達成できないのは、目標の立て方が間違っているからかもしれません。

目標を立てる時のコツを知ることで、目標の達成度を上げることができます。

本記事では、達成しやすい目標を立てるコツ8つ紹介します。

達成したい目標がある方は、ぜひ紹介するポイントを意識しましょう。

成しやすい目標を立てるコツ８選

① 具体的に立てる

1つ目は、目標は具体的に立てることです。

目標を具体的にすることで、目標の達成度を大きく上げることができます。

具体的な目標を立てることには、次の3つのメリットがあります。

それぞれのメリットについて、詳しく紹介していきます。

1．モチベーションが上がる

1つ目のメリットは、モチベーションが上がることです。

目標があいまいにだと、何をしたら良いのかが分からないので、モチベーションを上げることができません。

これを具体的な目標にすることで、目標までの道が見えるので、モチベーションを上げることができるのです。

あいまいな目標は、旅行をする時に『日本の北の方へ旅行しよう！』と決めてるようなものです。

これでは具体的な場所を決めていないので、計画を立てることができず、やる気もわいてきません。

これを『北海道へ旅行しよう！』と具体的にすることで、移動手段や行きたい場所の計画を考えることができ、やる気が出てくるのです。

そのため、目標を達成するには具体的な目標を立てて、モチベーションを上げることが大切なのです。

また目標が具体的でないと、辛い時に楽な選択を選びやすくなります。

例えばダイエットを始めても、目標があいまいだと、お腹がすいた時に楽な方を選んでしまいます。

ここで具体的な数字を目標にすることで、我慢しやすくなるのです。

目標を設定する時は数値などを使って、具体的に設定するようにしましょう。

2．目標までの距離が明確になる

2つ目のメリットは、目標までの距離が明確になることです。

例えばダイエットでも、具体的に何kgやせるかを決めないと、何をすればいいのかが分かりません。

そのため何をすべきかの手段を明確にするには、具体的な目標を立てる必要があるのです。

逆に『ダイエットでやせる』のようなあいまいな目標だと、達成するための手段が分からないので、いつまで経っても目標を実現することはできません。

具体的な目標を立てて目標までの距離が分かることで、何をすべきなのかが明確になるのです。

3．改善すべき点が分かる

3つ目のメリットは、改善すべき点が分かることです。

例えば、運動を習慣にしたい時に目標があいまいだと、達成できたかが分かりません。

そのため、上手くいってるか分からないので、改善することができないのです。

これを具体的な目標にすることで、達成できたかどうがが明確になります。

達成できたかが明確になることで、できなかった時に原因を考えて、改善していくことができるようになるのです。

例えば、『週3回、30分のウォーキングを習慣にする』という目標を立てたけれど、先週は週2回しかできなかったとします。

達成できてないことが明確になれば、できなかった原因を考えることができます。

そして原因が分かることで改善点を考えることができるのです。

このように目標を具体的にすると、達成できたかが分かるので、達成できなかった時に改善することができます。

以上３つのメリットから目標を立てる時は、具体的にすることが大切になります。

② 達成できる目標を立てる

2つ目は、達成できる目標を立てることです。

目標を達成できない人の多くが、いきなり大きな目標を立てて、結局できずに辞めてしまっています。

しかし目標を立てる時に大切なのは、大きな目標を立てることでなく、達成できる目標を立てて諦めないことなのです。

そのため、最初は小さな目標からでも良いのです。

できるようになったら、頻度を週2回、週3回…と増やし、徐々に目標を大きくしていきましょう。

目標を達成すると自信がつくので、より大きな目標に挑戦しようとします。

そのため目標と立てる時は、最初は達成できる目標を立てて、徐々に大きくしていくようにしましょう。

また大きすぎる目標を設定すると、達成が難しいと感じるので、やる気を出しにくくなります。

例えば仕事の目標を立てる時に、次のような目標なら達成できるのでモチベーションがわくと思います。

しかし、目標が大きすぎると達成することができないので、やる気が出てこなくなるのです。

私達は達成できないと感じたら、やっても意味がないと思い、やる気を出すことができません。

そのため、達成できる目標を立てて、やる気を出させることが大切なのです。

目標を立てる時は、いきなり大きな目標を立てずに、達成できそうな目標にすることを意識しましょう。

③ 達成までの期間を明確にする

3つ目は、目標を達成するまでの期限を明確にすることです。

目標の期限を決めていないと、まだしなくて良いと思い、後回しになるので、やる気を出すことができません。

ここで期限を決めることで、期限に間に合うようにしようと、やる気を出すことができます。

また期限を決めてないと、どのぐらいのペースで進めれば良いのかもわからないので、何をすべきかも決めることができません。

期限を決めることで、半年後に10kgやせるためにすべきことが明確になるのです。

私達は、期限を決めることでやる気が出すことができます。

目標を立てる時は、達成するまでの期限を決めることを意識しましょう。

④ 1つずつ立てる

4つ目は、目標は1つずつ立てていくことです。

目標を達成しやすくするには1つずつ立てて、達成したら次の目標を立てていくことが大切です。

設定する目標の数が多くなるほど、達成は難しくなります。

例えば一気に複数の目標を立てると、時間もたくさん必要になるので、続けることが難しくなるのです。

また複数の目標を一気に立てることで、どれかができなくなった時に結局全部辞めてしまうことに繋がります。

そのため目標を立てる時は、1つずつ達成していくことが大切なのです。

ダイエットを続けるのが難しいと感じる人が多いのは、やるべきことが多いことあります。

ダイエットをするには、いろいろなことに気をつけないといけません。

このようにやるべき目標が多いので、ダイエットは達成することが難しく、途中で諦める人が多いのです。

そのため、目標を立てる時は１つずつ立てて、達成したら新しい目標を立てるようにしていきましょう。

⑤ 大きな目標は小さく分ける

5つ目は、大きな目標は小さく分けて達成することです。

目標を小さく分けるメリットは、次の2つです。

1．小さな目標の方が達成しやすい

1つ目のメリットは、小さな目標の方が達成しやすいことです。

そして、小さい目標を達成していくことで、最終的に大きな目標を達成できるようになるのです。

例えば、仕事での階級を上げることを目標にしたとします。

しかし課長になるには、まずは係長にならなければいけません。

そして係長になるには、まずチームのリーダーになる必要があります。

このように目標が大きいほど、道のりは長くなり達成が難しく感じられます。

そのため、初めは小さな目標から達成していくことが大切なのです。

『まずはチームリーダーになる』という目標を達成したら、『次は係長になる』という目標を実現していき、徐々小さな目標を達成してくことで、最終的に大きな目標を達成することができるのです。

目標が大きい時は小さく分けて、小さな目標から徐々に達成していくようにしましょう。

2．モチベーションを維持しやすい

2つ目のメリットは、モチベーションを維持しやすくなることです。

目標達成までの期間が長いと、モチベーションを維持するのが難しくなります。

そのため1年で12kgやせるには、半年や1ヶ月の短い期間では何kgやせないといけないかを考え、短い目標を立てていきます。

1年の目標を1ヶ月の目標にして、短い期間の目標を立てることでやる気を維持することができます。

これら２つのメリットから大きな目標を実現するには、目標を小さく分けて、徐々に達成していくことが大切になります。

⑥ 途中で諦めやすい人は周りに宣言する

6つ目は、目標を周りの人に宣言することです。

例えばダイエットでやせたいなら、周りにダイエットで10kgやせると宣言しましょう。

周りに宣言すること目標を達成しやすくなる理由は、一貫性の原理にあります。

言ったことと、やっていることが違う人は周りから信用されません。

そのためダイエットすると宣言することで、続けようと行動するのです。

また周りに宣言すると、周りの目が気になるので、大変に感じた時でも続けやすくなります。

途中で諦めやすい人は、目標にしたいことを家族・同僚・友人に伝えたり、SNSを使って周りに宣言しましょう。

ダイエットなども仲間と行うことで、辛い時に仲間の頑張りを見たり、励まし合うことで目標を達成しやすくなります。

目標を途中で諦めやすい人は、目標は周りに宣言して、できたら仲間と一緒にやるようにしましょう。

⑦ 記録をつけて、モチベーションを上げる

7つ目は、目標達成のために続けていることの記録をつけることです。

記録をつけることでモチベーションを維持しやすくなり、目標にしたいことを続けやすくなります。

この理由は、私達は前に進んでいるという感覚を持つことで、モチベーションを維持することができるからです。

例えばダイエットでも、何kgやせたか分かった方がやる気が出ると思います。

そこで記録を付けて、前に進んでいることを実感することでモチベーションを維持することができるのです。

例えばダイエットや筋トレを続けたいなら、次のように記録をつけましょう。

このようにスマホやノート、カレンダーなどで記録をつけていきましょう。

また諦めそうになっても、記録を見ることで続けやすくなります。

スマホやノート、カレンダーなどに記録をつけて、モチベーションを上げていきましょう。

⑧ 定期的に確認する

8つ目は、目標を定期的に確認することです。

目標を達成できない理由の1つは、ほとんどの人が立てた目標を忘れていることにあります。

目標を覚えていないのに、達成することはできません。

そのため、目標をすぐに確認できるようにして忘れないようにすることが大切なのです。

例えば、次のようにして目標を確認できるようにしましょう。

また、目標を思い出すことでやる気を出すことができます。

これは目標を思い出すことで、モチベーションを上げるドーパミンという脳内物質が出るから、と脳科学的に分かっています。

そのため定期的に目標を確認することで、ワクワクしてきて、モチベーションを維持し続けることができるのです。

よく自己啓発本で目標を紙に書いて持ち歩いたり、目標の写真を見ると達成しやすくなると言われているのはこのためです。

目標を達成するには、目標を忘れないように定期的に確認することを意識しましょう。

まとめ

本記事では、達成しやすい目標を立てるコツについて紹介しました。

目標を立てても諦めることが多い人は、紹介した内容をぜひ意識してみてください。

目標を達成すると自信がつき、より大きな目標に挑戦していくことで、成長していくことができます。

ぜひ、これらのポイントを意識して目標を達成していきましょう。

また、目標の達成には習慣を作ることが必要です。

習慣作りのコツを知りたい方は、こちらをどうぞ。

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